Witam ćwiczę już jakiś czas na siłowni 3x/tydz i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę. Mam 177cm wzrostu 75kg wagi ułożyłem coś takiego proszę o poprawki ipt. w miarę możliwości warzywa są w każdym posiłku na rozpisce nie uwzględniałem 5:30 - Śniadanie 1 - 785kcal 785kcal, 28g białko, 40g tłuszcze, 78g węglowodany -Płatki owsiane - 100g -Olej [...]
[...] - 2 łyżeczki cynamonu, - 4 białka jaj, - 1 łyżka stołowa miodu, - 50 g rodzynek, - 6 łyżek stołowych (90 ml) odtłuszczonego mleka Opcjonalnie: - 30 g odżywki białkowej WPC (dla wersji "po treningowej") Przygotowanie: Krok 1: jabłka obrać, pokroić w kostkę, wrzucić na patelnię lub do garnka, dodać nieco wody i "gotować" jabłka do miękkości. [...]
[...] nawet na oko widać wcześniej byłem bardzo szczupły. Trenuje co 2-3 dni zależy jak się czuje (raczej co dwa). Na początek kupiłem: "TREC WHEY 100 2275g BIAŁKO SERWATKOWE WPC" "CARBONOX 4KG OLIMP CARBO NOX + AAKG + WITAMINY" dawkowałem w dni treningowe 30g białka + 60g węglowodanów, ale po 4 miesiącach mi sie skończyły odżywki i zastanawiam [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel cyklu: poprawa sylwetki,troche nabrać czystej masy :) stosowane już wcześniej suplementy : białko WPC Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : TSE nie do końca suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko WPC ilość dni wolnych od [...]
[...] przed trenigiem 30 minut przed - beta-alanine brałbym 4 gram przed treningiem 30 minut i w nietrenigowy rano do pierwszego posiłku. Odrazu po treningu carbo plus białko WPC Ostrovit. Dojeżdzam do domu w godzine i jem pełnowartościowy posiłek. Jest wszystko si? Czy zmienić coś? Ogolnie stosuje białko w celu uzupełnienia diety i potreningu. [...]
[...] niczego jednak chciałbym znać wasze zdanie na temat Koncentratu białek serwatkowych http://www.laktopol.com.pl/ wybierzcie produkty i zobaczcie, dokłądnie interesuje mnie WPC 65 oto jego opis: Lista Produktów » Koncentrat białek serwatkowych WPC 65 « Opis produktu Koncentrat białek serwatkowych jest otrzymywany w wyniku usunięcia [...]
Witam was co powiecie na cykl Kreatyna: UNIVERSAL KREATYNA CREAPURE 500G MONOHYDRAT albo Vitalmax Creatin Monohydrate 500g Gainer lub białko:MEGABOL GAINER 737 3kg albo WPC 80 ŁOWICKIE 1800g albo BIAŁKO SERWATKOWE OSTROWIA WPC Amino,Glutamina:ACTIVLAB BCAA XTRA+L-GLUTAMINE-500g albo GLUTAMINE XTRA 450g ACTIVLAB albo HMB XXL ActivLab 120 kap Co [...]
[...] jest zupełnie nieprzydatne, no ale skoro jakies tam aeroby mam więc może jednak się przydadzą? Moje drugie pytanie to jakie białko polecacie na takie trening? Izolat czy WPC? Cena pomiędzy nimi jest znaczna, a ja ogólnie nie jestem na ostrej redukcji. Białko jeśli już, brąłbym po treningu, czasami w razie braku możliwości zjedzenia posiłku, w [...]
elo zaczynam kolejny cykl jako ze stęskniłem sie za masa uderzam z o to nizej wymienionym cyklem : shotgun SyntheSize mono universal bialko wpc ostrowia bialko prolo olimpa na dzien carbo kwasy omega 3 witaminy i czosnek jako stala suplementacja oczywscie bedzie dodana dawkowanie dt rano okolo 3 gr mono przed trenem dawka shotguna po treningu [...]
[...] na siłowni to około roku, chciałbym wprowadzić diete, oto moja propozycja, z góry dziękuje za wypowiedzi w moim temacie. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g WPC Ostrowia-> 20g Kakao -> 10g II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywa -> papryka lub ogórek Orzechy [...]
Panowie jest do kupienia 5kg porzadnego WPC za naprawde dobre pieniadze.. No więc chodzi dokładnie o to WPC http://www.myprotein.com/uk/products/impact_whey_protein aminogramem - http://www.myprotein.com/uk/Files/Documents/709.pdf i co najważniejsze przyjemne ludzkie smaki i rozpuszczalnosc (ostrowia czy vitafit sie kryje przy tym)- znajomy to [...]
[...] ekonomicznych kreatyne i bialko kupie w Polsce (znaczy znajomi) i mi wysla. Kreatyna to jest mala rzecz ale bialko, jakie polecacie bialko dostepne w folli, najlepiej WPC, myslalem o Olimp System Protein 80 ale to chyba mieszanka co? jakie polecacie???? 3. Mysle, zeby rowniez pierwszy raz uzyc gainera, jednak mam obawy czy aby gainer mi da [...]
[...] dlatego zamowilem Buildupa a nie Createston. Co jest z tym Buildup'em ?? Bo składowo to bardzo dobry produkt....wiec jesli jest cos z nim nie tak, to albo skład jest inny niz podaje opakowanie (przekłamany) albo stosunek białek jest np. cos w stylu 80% SPI i 20% WPC - tego nie podaje producent wie tu moze popisac sie wolną ręką. Jak to jest ?
[...] jak najmniej tłuszczu . Wiek 23lata Wzrost 189 Moja waga 85kg staż na siłowni ok 1 rok wyciskanie max 90kg Mam horse powera , mono mega caps z olimpa , carbo tez z olimpa i WPC Łowickie.Do tego witaminki głownie chodzi mi o sprawdzenie diety ale przy okazji spytam czy suplementacja taka jak poniżej może być. SUPLEMENTY DT rano 5g mono pol [...]